练内家拳的时间讨论

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1 先说说什么时候不适合练

饭前半小时最好不要练拳。练拳会运动五脏六腑，练完后至少要花半个小间让它们平静下来才好进食。

这半个小时可以到处走走，放松放松就行，这个过程也叫散功。最好在散功后再从事其它活动，否则练功效果不好，其原因就是练功后全身活动开来，气血运转最为通畅，这个时候非常有利于全身的排毒。如果不散功立马切入其它活动，身体会立马进入其它有固定模式的状态而阻碍全身气血的流通，不利于身体垃圾的代谢。

饭后饱腹也不适合练拳。饭后全身的气血都被调集去消化食物，这个时候不应该把气血再充到四肢去，否则容易影响到消化系统。同时胃里面塞满了东西，练拳引起的内脏运动受阻，严重的可能引起内脏压迫而受伤。

正上午阳气太旺，不适合练拳。所谓阳气太旺，其实就是温度上升，容易使人烦躁，难以静下来，影响练拳效果。

很多人武侠传奇看多了，会觉得拳就应该夜练。我个人不以为然。

现在人一般在7点左右吃晚饭，晚饭后两个小时肯定是不好运动的，然后就9点了，运动一个小时，出一身汗，正好洗洗睡了。但练让全身气血活泛的同时也会让大脑兴奋起来，很多人这个时候是很难入眠的，反而影响休息质量。

有人说最佳时间是早上三五点阳气初升的时候。我承认三五点钟的确是个好时间，但我们这些现代人一般都睡得晚，三五点还要起床搞这事，不要了老命才怪。以前的老前辈们寅时准时起来练拳，那是因为他们不需要像我们这样朝九晚五上班，一般天黑没多久都睡了，寅时才有精神起来。

这么一算下来，三点到五点太早练拳不现实，八点九点基本都要吃早餐上班去了，九点十点早餐后不好练，十一二点阳气太旺不好练，午餐前后不能练，晚上不好练。我们好练拳的也就只有清晨六到八点和下午晚饭前的五到七点了。

早上人刚起床，筋骨没有充分活动开，这时候练拳其实是不太容易找到拳感的，容易使蛮力，做一趟体操出一身汗完事。针对这个，建议开拳之前一定要做热身运动，有助于找到拳感。好处是如果拳感好，可以把这个感觉带到一整天的工作生活中，让你一整天的工作生活都帮你调整你的身体。

下午人一般身体都经过了充分的运动，气血都舒展开了，而午休以后人的体力又比较充足，所以比较容易找到练拳的感觉。扎西大师也说休息好了的下午练拳比其它时间有感觉。

其实呢，我们上面讨论的时间点啥的都是死的，什么时候好练拳是决定于你的身体状态。一般在你身体状态最佳，体力最充沛的时间段最容易长功夫。而身体疲劳，人有倦意的时候最好不要练拳，这时候练拳非但不长功夫，反而可能伤身。心思重重，忧虑沉重的时候最好能调整一状态再练拳，否则效果也不会很好。

练拳锻炼身体，但其实也是在和你日常的其它活动抢身体。所以有的前辈收徒的时候明确规定徒弟不得有那些不良嗜好，而其中有一条就是不能玩网游。网游也好，长期对着电脑工作也好，一天到晚盯着手机不放不管你玩啥都是很损耗精力的。你的精力都耗在这里了，就没有多余的精力去强化自己的身体了。

所以练拳的人必须恬淡寡欲。但需要说明的是，这种恬淡寡欲不是那种苦行僧式的各种强忍强控，而是在你拳中功夫增长的过程中，你渐渐发现身体健康的乐趣，外界刺激的愉悦度没那么吸引你。甚至边男女之事你都能看的很淡，收发有度，不会比练一趟拳更有吸引力。

所以恬淡寡欲和拳是相辅相成的，恬淡寡欲有助于增长功力，而功力增长带来的身体健康让你更加恬淡寡欲。

真正爱拳的人在时间上其实没这么多禁忌，他们时时刻刻都把自己的身体状态调到最佳，把九要的规矩融入到生活，一颦一笑，一举一动都合乎拳理。这才是我们要追求的方向。

以上仅仅是个人的一点浅薄见解，有不妥之处，还请大家不吝指正。